高たんぱく質を少し増やした食事を、運動をする数時間前に摂るようにすると効果的です。 大豆プロテインは低カロリーで値段も安いのですが、消化吸収が遅いというデメリットがあります。 用意するものはタマネギ3個、ピーマン１個、キャベツ1/2個、セロリ半…